17mm to mało mówi. Podaj BF%. Też mam wydęty brzuch. W sumie normalne jak dla mnie przy takiej ilości pokarmu. Jjem tysiąc więcej od Ciebie Pozostaje ci tak rozbudować reszte, żeby przykryć te niedociągnięcia! Ale do tematu: Po chlebie razowym to raczej wiatry są niezłe (jeśli masz problemy z wątrobą to nie wolno Ci dotykać prawdziwego razowca). [...]
Bylem jakies 7 miesiecy na diecie masowej. Jednak spozywalem tylko 2300 kalorii dziennie, choc moze to nie ma znaczenia, ze dla innych to malo, wazne ze dla mnie duzo - moze moj zoladek ma takie zapotrzebowanie na jedzenie jak caly organizm na energie. W kazdym badz razie brzuch zaczyna juz malec na tej redukcji, zlecialy mi juz jakies 2cm w [...]
teraz masz z `11% ale zanim zaczeles napewno nie miales 25% jak napisales na oko miales 17% bo bo powyzej 18% to juz powazne obdluszczenie a wiecej niz 20% to wyglada sie jak swinia bardzo tlusta swinia
[...] kilka seryjek z lżejszymi sztangielkami: 15x12 25x6 30x2 Zanim wejdziesz na 36kg. Może być tak, że będziesz potrzebował lepszej rozgrzewki - musisz sam dopasować, nie wiem jakie sztangielki masz "na składzie". Lepiej jednak zrobić 1 serię rozgrzewki za dużo - niż jedną za mało. Ja robię 12kg/22kg/32kg/37kg/42kg/47kg i tak dalej [...]
[...] wspięcia na palce na sabszą nogę. Ja też mam pytanie : Przyczyną tego że mam asymetryczną klatę jest krzywy szkielet czy źle ułożone włókna mięśniowe?? bo nie wygląda to zbyt ciekawie a jak jeszcze nie mam prawie nic mięśni to już kompletnie no ale licze na to że jak zaczne ćwiczyć to się różnica zniweluje pzdr. dla wszystkich z tym problemem
Wiecie on nie zaczepia na okrągło, teoretycznie co jakiś czas daje znać o swoim ego robiąc komuś coś. Koleś się słabo uczył i zadymiał cały czas w szkole ale teraz chyba do niego dotarło że trzeba sie uczyć - podlizuje sie nauczycielom a gdy nie widzą napiera na jakiegoś nieszczęśnika albo wali do kogoś jakiś chamski tekst. Sam w sobie jest [...]
Oto inny link, w którym umieściłem właśnie swoje fotki: http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?p=2724#2724 (po kliknięciu w miniaturkę fotka dopiero wygląda jak powinna). hln Nie wnikam, ani nie porównuję swoich wyników siłowych do innych, gdyż ja przykładam ogromną wagę do jakości wykonania ćwiczenia, maksymalnej izolacji danej partii mięśniowej [...]
Czy pytales kiedy go kupilem? Ok mniejsza z tym. Jak ktos rozroznia podrubke od repliki to się odezwie. To tak jak lamborgini murcielago za 200 000zl jest to replica identycznie wygladająca z tym ze silnik od audi a8 i zawieszenie ale mozna kupic taniej za 80tys z tym ze juz nie wyglada ladnie a wrecz szpetnie lecz niektórym to wystarczy.
zalezy jakie statki , jezeli chodzi o statki polskiego armatora PŻM to tylko na 30k ton i wiecej sa silownie ale stare, brudne, okradzione i zaniedbane. baseny stoja tez ale nikt ich nie uzywa sa porosniete i stare :P. sprawa internetu wyglada tak ze w czasie rejsu nie ma poniewaz trzeba duzo placic (internet satelitarny) a przy w portach to wi [...]
[...] przeciwnika do błędu i wykorzystanie sytuacji, zawsze chodzi o uzyskanie przewagi. Lepkie ręce są kluczowym elementem ćwiczenia stylu i ćwiczenie tego elementu jak najczęściej jest kluczowe, dla rozwoju ćwiczącego. wytłumacz mi jedno - dlaczego tylko w WT to są zaawansowane techniki ? - a nie są w innych stylach ? Dlaczego tyko wy [...]
[...] strzale tego i tak sobie z ciekawości zacząłem szukać czy się podrabia Testolica, ku mojemu zaskoczeniu termin ważności tego mojego to 3 lata, podczas gdy na każdym zdjęciu jakie znalazłem termin ważności to tylko 2 lata. Pozatym wszystko wygląda tak samo, nawet ulotka co do literki. Efekty jak na razie średnie i może to być placebo, a zasługą [...]
[...] lipa. zalozenia diety byly w nr 1 i 2 Perfect Body wiec spoznienie nie bylo zle szkoda tylko ze przeoczyles poprzedni numer Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 AM (wtedy dajemy już BCAA, więc coś tam na ruszt już wrzucamy ), ale na pewno nie zrozumiem nigdy głodzenia [...]
widze, ze nikt nie spotkal sie z podobnm problemem. ale zapytam jak to wyglada w przypadku przewleklych zapalen sciegien achillesa(bo wiem ze takie sa czesciej spotykane)czy tez rano sciena sa przykurczone i trzeba je rozmasowac a jak sie rozchodzi to jst ciut lepiej?
sadze ze organizm srednio dziala wg zegarka poprobuj jak sie czujesz z taka iloscia jedzenia w krotkim czasie - bedziemy ew myslec jesli cos bedzie nie do konca jak trzeba jednostajne zrodlo bialka ale ogolnie nie wyglada zle
Dziękuję za zaproszenie,chętnie poćwiczę z innymi,nie uczestniczyłem jeszcze w międzystylowych zajęciach,nie wiem jak to wygląda,ale od nowości głowa nie boli (przynajmniej nie powinna za bardzo) Walorów to raczej nie pokażę (jeszcze ofkors ),bo za krótko ćwiczę i nie poczuwam się do żadnego reprezentowania, mój poziom nie jest (jeszcze ofkors ) [...]
Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]
[...] tydzien zrobilem kilka zmian -wywalilem bcaa rano -dodalem kofe i musze powiedziec ze lepiej po bcaa naczczo latalo mi w brzuchu to po pierwsze po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada nie ma talii osy - ale bedzie sniadania jem w 30sekund nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie a kiedys [...]
[...] obfite śniadanie o 6, potem II śniadanie ok. 10, następnie obiad koło 14.30 i potreningowy/kolację ok. 19. W pracy ratowałem się kawą i zieloną (i tak piję ją litrami) i jakoś dociągnąłem do 16, potem powrót do domu. Zaczęło mnie bardzo boleć podbrzusze w okolicach wyrostka, zapewne jelita - objaw był taki jak w przypadku wzdęcia, nie mam [...]
Mówicie, że forma słaba, widocznie tak ma być takie są założenia itp. ja to po prostu nie potrafię zrozumieć jak można pouczać prosów w ich przygotowaniach. Zaraz zostanę zjechany, że nie trzeba być koniem żeby konia pouczać ale zastanówcie się co mówicie ten gość wyjdzie dobrze przygotowany bo to jest po prostu jego pieprzony obowiązek, jego [...]
Po 3 miesięcznej redukcji - przed i po.
